Witam, pisze prace na temat urazów stawów barkowych w sportach siłowych, potrzebuję osób, które właśnie borykały lub borykają się z takim problemem w swojej karierze;-) jak ktoś ma ochotę poświecić 5 min. i podzielić się swoja przypadłością zachęcam do wypełnienia ankiety [...]
Witam chciałbym się tylko upewnić czy z moim zamówieniem nr 432633 jest wszystko wporządku jest to przesyłka do UK i poprostu bardzo mi zależy aby otrzymać ją jak najszybciej w stanie zamówienia pisze ze zrealizowane co to oznacza ..? Jeśli to możliwe to chciałbym sie także dowiedzieć przybliżony czas dostawy. Dziękuje i Pozdrawiam Zmieniony [...]
[...] 2 x w tyg Trochę późno piszę ale już trenuje tymi treningami około 4 m-sc po wcześniejszym rozgrzewko wym planie który opisałem wyżej. Oczywiście przyrosty sa i to znaczne - jak to na początku bywa :) Poczytałem wiele przypiętych tematów które są na forum i chyba jednak trzeba było zajrzeć najpierw na forum i ułożyć coś z wami. stąd moje pytanie [...]
Witam Trenuje planem FBW i jak wiadomo jestem w dziale dla poczatkujacych czyli dopiero zaczynam ;) Wiadomo ze MC to cwiczenia ktore angazuje wiekszosc miesni i jest polecane poczatkujacym ale gdzies czytalem ze najpierw jest lepiej wzmocnic nieco troche miesnie plecow zanim zacznie sie wykonywac MC wiec maslo maslane i nie wiadomo o co chodzi .. [...]
[...] mam przestój w pracy, więc brakuje mi wysiłku, mam za dużo energii, słaby apetyt, a najgorsze, że ciężko ze zrzucaniem kg. Zacząłem chodzić 2 razy w tygodniu na basen i jak wcześniej pływałem na spokojnie bez zadyszki to teraz do zmęczenia, ale to mało. Dlatego chciałbym Was prosić o polecenie ćwiczeń, które mogę wykonać w domu bez sprzętu, [...]
[...] Ostatnio a w szczególności po świętach spadła mi efektywność i chęć do ćwiczeń ćwiczę już ok 2 lat, a teraz z dnia na dzień coraz bardziej mi się nie chce, oczywiście jak już pójdę na siłownię i się zmuszę to jakoś idzie tylko że coś siły brakuje i determinacji biorę bcaa i spalacz tłuszczu olimpu. Jest może coś na zwiększenie chęci do [...]
[...] pomocy nie bardzo umiem sie posługiwać tym kalkulatorem od liczenia b/w/t dlatego pisze ten post bo wiem ze wy to ogarniecie bardzo szybko. Przedstawie po kolei posiłki jak lecę i prosze o wyliczenia: I posiłek: 4jaja całe, 50g płatków owsianych, 20g wpc II posiłek to samo co wyżej III posiłek puszka tuńczyka + banan IV posiłek serek wiejski [...]
[...] pomocy nie bardzo umiem sie posługiwać tym kalkulatorem od liczenia b/w/t dlatego pisze ten post bo wiem ze wy to ogarniecie bardzo szybko. Przedstawie po kolei posiłki jak lecę i prosze o wyliczenia: I posiłek: 4jaja całe, 50g płatków owsianych, 20g wpc II posiłek to samo co wyżej III posiłek puszka tuńczyka + banan IV posiłek serek wiejski [...]
[...] Otóż jestem po cyklu omnadren 250, 15 shotów które biłem w poniedziałki i piątki po 250mg, ostatni shot 29 grudnia i piszę tutaj ponieważ chciałbym się dowiedzieć kiedy (i jak) rozpocząć odblok. Z góry za odpowiedzi ! 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 6. [...]
[...] Sie i chcem brnac ku temu co kocham mam już 25 lat i nie nastawiam Sie na karierę ale chcem grać w niższej lidze dokładnie 4 bo w tej jest mój osiedlowy klub proszę jakąs kompetentną osobę o ułożenie treningu z jakim mogę trenować będę naprawdę wdzięczny mogę dodać ze mam 200cm i waże 94kg. . Po swoim doświadczeniu widzę ze brakuje mi [...]
[...] Glownie chodzi mi o powiekszenie ramion bo wydaje mi sie ze nie sa proporcjonalne do klatki i plecow. prosze o podpowiedz co jesc a czego nie, ile i jak cwiczyc , czy robic jakies wieksze przerwy. Musze dodac ze pracuje fizycznie, Nikt mnie nie namowi na sniadania bo rano mam zawiazany zoladek i nic nie przełknę, ale tak [...]
Witam. Piszę tutaj bo już w końcu sam nie wiem, w jednych miejscach piszą, że bcaa nie powinno się brać przy diecie a inni że można, jeszcze inni że powinno się... Jak to w końcu jest, bcaa przy diecie to dobry pomysł czy nie?
Witam wszystkich jako nowy na forum, Z góry przepraszam jesli piszę w złym dziale ale jakoś nie mogę znaleźć lepszego miejsca na moje pytanie. jestem w trakcie przeprowadzki na Pragę Północ - nowe mieszkanie nowe plany i czas zabrać się za siebie. Poszukuję więc siłowni w pobliżu ch wileńska, niestety w tej kwestii nie mam zbyt dużego [...]
Cześć wszystkim, Przekopałam forum wszerz i wzdłuż i jakoś nie mogę znaleźć przypadku dokładnie opisującego mój. Pierwsze co to muszę powiedzieć, że jestem w tym temacie totalnie zielona, próbowałam jakoś poszerzyć swoją wiedzę odnośnie odżywiania ale jest to tak zawiłe, że się już sama w tym wszystkim pogubiłam i nie wiem co i jak. Mam 22 lata i [...]
Witam jestem tutaj nowy a mam problem. Od kwietnia zaczełem od nowa treningi 3 razy w tygodniu i 2 dni worek :) jak zaczełem cwiczyc w zeszłym roku miałem 61 kg strasznie się żle z tym czułem :( teraz na dzien dzisiejszy mam 76 kg .. mój problem polega na tym mam łądny brzuch klatke nogi umiesnione wszystko mi sie podoba .. ale rece sa okropne [...]
[...] DHEA i zgodził się na stosowanie tribulusa. Do tego dorzucałem żeń-szeń i miłorząb. Tak ciągnąłem blisko rok, co pozwalało mi w miarę normalnie funkcjonować, choć jakość życia uległa dramatycznemu pogorszeniu. Ważyłem 82kg, szybko się męczyłem, miałem trudności z wywołaniem i utrzymaniem erekcji (wszystko na pół gwizdka). Wziąłem się [...]
[...] zlecieć? Jak sądzicie? Długie wolne biegi + dieta niskobiałkowa (albo ta metoda co napisałam powyżej) i nogi nie powinny isę rozrosnąć, a mięśnie na łydkach trochę wysmuklić? Proszę, dajcie znać jakie są wasze opinie na ten temat. Jestem w ogóle niedoświadczona i zalezy mi na waszych radach Czekam na odpowiedź Pozdrawiam!!!!!! :) Angie
Witam ! Pisze ponieważ postanowiłem zrobić rzeźbę , od przyszłego miesiąca chce zapisać się na siłownie i zacząć trenować już z planem . W grę wchodzi białko nie jest szkodliwe a białko do mieśni potrzebne :) Jestem zielony w tych sprawach więc proszę o pomoc . Na początek podam swoją wage itp. Waga : 64 Kg Wzrost : 180 cm Wiek : 16 lat Jak [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: witam,zdecydowalem sie na cykl tylko ze nic o tym nie wiem stad ten post,tzn.czytalem sporo no ale jak to mowia kazdy powinien ulozyc go indywidualnie.dlatego tu pisze.nigdy nie mialem stycznosci z koksem mialem tylko 4 cykle na krecie. mieszkam w uk i mam troche [...]
Witam wszystkich testowałem już dużo metod treningowych takich jak:dropset,superserie,gigantserie oraz różnego rodzaju treningi i w następnym tygodniu zmieniam plan i w nowym planie chciałbym właśnie przetestowac metodę rest-pause tylko mam jedną nie jasność bo w przykałdowym planie treningu z tą metodą piszę że w poniedziałek oraz piątek robimy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
